You Must relax

DSC_7011_small

Naerujooga

Kellele ei meeldiks naerda, pisarateni – ometigi tundub, et naerma hakkamiseks on vaja head nalja või humoorikat situatsiooni. Naerujoogas saame aga kogeda ilma põhjuseta naermist. Kadi Toompere ja Eve Arpo on läbi enda praktika ja teistele edasi õpetamise leidnud oma lemmiktehnikad, mille hulka kuulub kindlasti naerujooga. See on universaalne ja igal hetkel praktiseeritav tehnika, mis mõjub vabastavalt ja loob sündmusele positiivse meeleolu. Tule proovi selle jõudu koos meiega!

Telli naerujooga oma sündmusele või koolitusele. Naerujooga tunni hind gruppidele on alates €150+km. Vajadusel lisandub ruumi rendi ja transporditasu. Võta meiega ühendust evearpo(at)gmail.com.

Kadi ja Eve on mõlemad läbinud Karam Kriya Kundalini jooga kooli ning Naerujooga koolituse. Joogatunde oleme läbi viinud alates 2011. aastast. Oleme naerujoogat läbi viinud erinevatel sündmustel: ettevõtete koolitustel, suvepäevadel, kooliõpetajatele keskkoolis, pulmas, lastejooga koolitusel ning Joogafestivalil Haapsalus 2017. ja 2018. aastal.

Naerujoogast
Naerujooga sai alguse 1995. aastal Indias, tänaseks on naerujooga pisikuga nakatunud miljonid inimesed rohkem kui 60 riigist.

Kakskümmend minutit naeru on piisav, et füsioloogilised protsessid kehas aktiveerida. Kuna naerujooga on harjutus, siis võime naeru pikendada nii kaua, kui soovime. Naerujooga võib lõppeda naerumeditatsiooniga, mille käigus osalejad istuvad või lamavad maas ja lasevad loomulikul naerul ennast kaasa viia. Naerujooga käigus on huvitav kogeda, kuidas naerulaine tuleb, paneb osalejad naerma ja mõne aja pärast vaibub, et taas tulla ja kõik uuesti naerma panna. Pärast naerusessiooni maandatakse energia tantsu või juhendatud lõdvestusega. Põhjuseta naeru harjutamine võib esialgu olla päris keeruline, kuid väikse praktika ja suure sooviga saad varsti meistriks.

Naermine on hea kardiotreening, mis parandab meie enesetunnet ja energiataset. Parima tulemuse saamiseks peaks naer olema vali ja tulema sügavalt diafragmast, olema nn kõhunaer. Lisaks heale enesetundele tugevdab naermine immuunsust, parandab verevarustust, aktiveerib heaoluhormoonide tootmist kehas, vähendab stressitaset ja kulutab kaloreid. Nermine on südamele kasulik, kuid oma intensiivsuse tõttu ei ole südamehaigustega inimestele soovitatav.

Naerujoogast meedias:
“Naerujooga ravib haiguseid ning laseb valla rõõmu ja vabaduse”, Õhtuleht, 21. mai 2018
Kadi Toompere vastab ajakirjanik Liina Valneri küsimustele

“Naerujooga, mis see veel on?”, Ajakiri Golf, juuni 2018
Eve Arpo ja Kadi Toompere tutvustavad naerujoogat

Suvestuudio, Tallinna TV, 30. juuli 2018
Eve Arpo ja Kadi Toompere tutvustavad reporter Üllar Luubile naerujoogat ning teevad koos ühe naeruharjutuse (alates 22:55 minutist)

Hommik!, Kanal 2, 19. oktoobril 2018
Eve Arpo ja Kadi Toompere tutvustavad naerujoogat ja teevad naeruharjutusi (alates 27:00 minutist)

Koolituste läbiviija Kristel Paimla naerujoogast: “Kergus ja rõõm ning mõnus energia naerujoogast paneb mind teid ikka ja jälle tagasi kutsuma. Minu jaoks oli üllatav, kui füüsiline naermine on – pärast naerujoogat on tunne nagu oleksin käinud sporti tegemas. Alustades mulle tundus, et mis naerujooga – kuidas me siis ikka lihtsalt naerame, aga vaja ongi väikest eneseületust. Kaasaminek toimub kiiresti, ka enda üle naermine on mõnus. Mulle meeldib see, kuidas te loovust kasutate ja harjutusi varieerite. Ma arvan, et huumor on elu essents ning kui me kõik suudaksime elu läbi huumori võtta oleks maailm palju meeldivam paik. Naer on terviseks ja ma tulen rõõmuga teie naerujoogasse, sest selle järelmaitse on väga helge ja mõnus.”

P1040162
P1040159
Nerujooga Joogafestivalil 2018
P1040164
P1040156

P1040146 P1040147