Naerujooga on lõbus grupitreening, kus tehtavaid harjutusi saate kasutada oma töös ja igapäevaelus. Telli ergutav naerujoogaseanss lõunapausiks või tore üllatus töökaaslastele ja sõpradele mõne tähtpäeva puhul.
Kuhu sobib naerujooga
Suvepäevad
Naerujooga loob rõõmsa ja ühendava õhkkonna, mis aitab inimestel pingetest vabaneda, tõstab meeleolu ja tugevdab meeskonnatunnet. Ühised naeru-, hingamis- ja lõõgastusharjutused loovad positiivse energia, parandavad suhtlust ning annavad osalejatele värske ja energilise tunde. See on lihtne, lõbus ja meeldejääv viis üksteisele lähemale jõuda ning suvepäevad eriliseks muuta.
Konverentsid
Naerujooga toob konverentsile värskust, energiat ja vaimset selgust. Lühike, kuid mõjuv naeru- ja hingamisharjutuste paus aitab osalejaid pingetest vabaneda, parandab keskendumisvõimet ja loob positiivse inspireeriva õhkkonna. Naerujooga aitab hoida publiku tähelepanu, toetab heaolu ja muudab konverentsikogemuse meeldejäävaks.
Sünnipäevad
Naerujooga teeb sünnipäeva lõbusaks ja meeldejäävaks. Ühised naeru- ja lõõgastusharjutused ühendavad külalisi ja loovad rõõmsa energilise õhkkonna. See on lõbus ja elamusterohke viis tähistada koos sõprade ja perega ning jätta kõigile naeratus näole.
Naerame koos
Rõõm
Naermine on hea kardiotreening, mis parandab meie enesetunnet ja energiataset. Parima tulemuse saamiseks peaks naer olema vali ja tulema sügavalt diafragmast, olema niiöelda kõhunaer. Lisaks heale enesetundele tugevdab naermine immuunsust, parandab verevarustust, aktiveerib heaoluhormoonide tootmist kehas, vähendab stressitaset ja kulutab kaloreid.
Naerujoogast
Naerujooga rajaja ja raamatu „Laugh For No Reason“ autor terapeut Madan Kataria ütleb, et me võiksime täiskasvanutena uuesti naerma õppida. Kataria teatab, et naer võib olla parim ravim. Kataria pani 1990. aastate keskel aluse naeruteraapiale, mida nimetatakse
hasya-joogaks. Hasya tähendab sanskriti keeles põhjuseta naermist.
Personaalne kogemus
Eve Arpo pakub naerujooga sessiooni vastavalt sinu vajadustele. Ta on naerujoogat läbi viinud konverentsidel, firmakoolitustel, tervise- ja suvepäevadel, kesk- ja kõrgkoolides, pulmades ning joogafestivalidel. Võimalik on tellida lõunapausiks 15-minutiline ergutav naerujoogaseanss või tore üllatus töökaaslastele ja sõpradele mõne tähtpäeva puhul.
Tagasiside
"Mulle tundus, et mis naerujooga – kuidas ma lihtsalt naeran, aga kaasaminek toimus kiiresti. Mulle meeldis, kuidas kasutati loovust ja varieeriti harjutusi. Tulen rõõmuga jälle naerma, sest selle järelmaitse on väga helge ja mõnus."
– Kristel Paimla, koolituste läbiviija
"Tuhat tänu inspireeriva ja uudse kogemuse eest! Meie hulgas tekitas see erinevaid tundeid - kogemus oli imeline ja avas mõnele osalejale enda poole, mis ei olnudki nii loov, kui endast mõeldud oli :) Tänud nende õppimiskohtade avamise eest. Olen kogu südamest õnnelik selle kogemuse eest."
– Airi Kukk, Harkujärve lasteaia direktor
"'Suur tänu, et tulid meie pulma naerujoogat läbi viima. See võttis nii mõnusalt pinged maha - saime naerda ja ei pidanud muretsema selle pärast, kas kõik sujub."
– Johnatan Moyle
Vali endale sobiv formaat
Naerujooga paus (15–30 min)
Sobib: Konverentsidele, seminaridele ja sünnipäevadele energialaenguks.
Vajadus: Ei vaja joogamatte ega spetsiaalset riietust.
Naerujooga paus on tempokas ja elavdav sessioon, mis liidab seltskonna ning loob positiivse õhkkonna. Tavaliselt on naer juhuslik emotsioon, kuid naerujoogas võtame naeru „pulkadeks lahti“. Uurime, kuidas meie keha naerdes liigub, kuidas muutub hingamine ning millise häälega me naerame. Katsetame naermist endale mitteomasel viisil – see on loov ja vabastav kogemus. Kuna naerujoogas ei oodata nalja, vaid naerdakse naermise enese pärast, muutub situatsioonikoomika kiiresti kaasahaaravaks ja nakatavaks.
Naerujooga tund koos lõdvestusega (60–90 min)
Sobib: suveseminaridele, tervisepäevadele või värskendavaks hommikujoogaks kontoris.
Vajadus: joogamatid ja piisavalt ruumi, et kõik osalejad saaksid mugavalt maas lamada.
Naerujooga tund koos lõdvestusega on põhjalik rännak, kus aktiivne naerujooga kohtub sügava lõdvestusega. Tunni esimeses pooles vabastame läbi naeruharjutuste pingeid ja tõstame energiataset, sessiooni lõpetab juhendatud lõdvestus. Tund pakub hea tasakaalu sotsiaalse aktiivsuse ja iseendasse vaatamise vahele ning jätab osalejad rõõmsaks ja puhanuks.
Naerujooga koos gongilõdvestusega (60–90 min)
Sobib: suveseminaridele ja meeskonna tervisepäevadele.
Vajadus: joogamatid ja piisavalt ruumi, et kõik osalejad saaksid mugavalt maas lamada.
Naerujooga koos gongilõdvestusega on kombinatsioon elurõõmust ja kosmilistest helidest. Pärast aktiivset naerujoogat suundume sügavasse gongilõdvestusse. Gongi helid ja vibratsioonid viivad aju madalamale sagedusele, mis sarnanevad une-eelsele seisundile. Gongimeditatsiooni ajal kogevad osalejad „helivanni“ tunnet, kus vibratsioonid masseerivad keha rakutasandil, vaigistavad mõttemüra ja leevendavad stressi. See on rännak, kus aeg peatub.
